Hier erfährst du, wie langes Sitzen den Körper schädigt, und was du dagegen tun kannst.
Rauchen schädigt den Körper. Dass es auch nicht gesund ist, allzu lange am Stück zu sitzen, dürfte ebenfalls den meisten Menschen bekannt sein. Aber wie schädlich ist langes Sitzen wirklich, und was passiert in unserem Körper dabei? Hierzu erfährst du alles in diesem Artikel.
Langes Sitzen ist für den gesamten Körper schlecht
Am ehesten merkt man es im Rücken und in den Beinen, wenn man zu lange sitzt, ohne sich zu bewegen. Tatsächlich ist langes Sitzen aber für den gesamten Körper schlecht. Denn auch beispielsweise das Herz, die Lunge oder die Hände leiden unter zu viel Schreibtischarbeit.
Wie der NDR berichtet, steigt durch zu langes Sitzen das Risiko für Herz- und Kreislaufkrankheiten und auch Übergewicht und Diabetes drohen. Zudem werden Menschen, die viel sitzen, laut Experten fünf Jahre weniger alt, als aktive Menschen.
Auswirkungen auf Nacken und Rücken
Wenn man zu lange sitzt, ohne sich zwischendurch zu bewegen, verlagert sich viel Körperflüssigkeit in die Beine. Legt man sich am Ende eines langen Tages vor dem Schreibtisch dann in sein Bett, um zu schlafen, kann diese Flüssigkeit in den Nacken wandern.
Dies kann dann Atemprobleme verursachen. Unabhängig davon schmerzen der Nacken und vor allem der Rücken aber auch, wenn man sich zu lange nicht bewegt und in einer gekrümmten, sitzenden Haltung verharrt hat.
Auch Hände und Füße leiden
Auch die Hände und Füßen mögen zu langes Sitzen am Schreibtisch nicht. Dadurch, dass beim Sitzen, wie eben beschrieben, Körperflüssigkeit in die Beine wandert, betrifft dieses Problem natürlich auch die Füße. Sie können anschwellen und schmerzen.
In den Händen und Armen merkt man die Folgen langen Sitzens und der unnatürlichen Haltung, die man bei der Arbeit mit Maus und Tastatur einnimmt. Hier kann das sogenannte Karpaltunnelsyndrom auftreten, welches Schmerzen verursacht.
Langes Sitzen tut Herz, Magen und Lunge nicht gut
Wirklich schlecht ist langes Sitzen aber vor allem für das Herz-Kreislauf-System. Der NDR bezeichnet Sitzen sogar als “das neue Rauchen”, weil es so heftige, negative Auswirkungen haben kann. Wenig Bewegung kann sogar zu einem früheren Tod führen. Das passiert in unserem Körper, wenn wir sterben.
Auch die Lunge braucht Bewegung und der Magen arbeitet ebenfalls besser, wenn der menschliche Körper nicht den ganzen Tag sitzend verharrt. Was kann man nun aber dagegen tun, dass es gar nicht erst zu Problemen kommt?
Diese Tricks helfen gegen Beschwerden
Damit man nicht von den eben beschriebenen Folgen von zu langem Sitzen gequält wird, sollte man vorbeugen. Naheliegend ist es natürlich, es zu vermeiden, zu lange zu sitzen. Aber wer kennt es nicht: Man ist in die Arbeit vertieft und merkt gar nicht, wie die Zeit vergeht.
Daher stellt man sich am besten einen Timer und steht zumindest jede Stunde einmal auf und bewegt sich für fünf Minuten. In dieser Zeit kann man beispielsweise Dehnübungen machen, oder einen Gang durch das Büro unternehmen. Ebenfalls nützlich sind höhenverstellbare Schreibtische, an denen man zwischendurch im Stehen arbeiten kann.
